МастерАХ

Как сделать стройными бедра? 3 шага к стройным бедрам

Как сделать стройными бедра? 3 шага к стройным бедрам

Каждая женщина мечтает быть стройной и красивой. Особенно часто они вспоминают об этом летом, когда приходиться надевать купальник. Как же сделать так, чтобы этот момент был приятным и вы не переживали из-за своей внешности? Для того, чтобы ваши бедра были стройными, вам нужно всего лишь придерживаться 3 главных шагов.

Первый шаг состоит в том, что вам нужна волевая подготовка. Начните с отказа от хлебобулочных изделий. Печенье и булки – это ваш главный враг, которого нужно избегать. Стоит признать, что это будет достаточно сложно сделать, но ведь в результате вы обретете красивую и стройную фигуру, а оно того точно стоит, так что наберитесь мужества и вперед! Заменить сладкие хлебобулочные изделия можно большим количеством различных ягод и фруктов. Помните, что они очень даже полезны для вашего организма, поэтому постарайтесь как можно больше их кушать. Также стоит упомянуть о том, что в борьбе с лишним весом вам может помочь клетчатка. Ее вы сможете найти в хлопьях, молоке, хлебе, горохе, фасоли, зелени, фруктах и овощах.

Второй шаг – это тренировки. Без них в этом деле совершенно нельзя обойтись, поэтому смиритесь с этим фактом и начинайте заниматься. Чем быстрее вы приступите к занятиям, тем быстрее вы увидите желаемый результат. Первое упражнение – это велосипед. Для этого вам нужно лечь на спину и расположить руки вдоль тела. Потом приподнимите ноги и представьте, что вы едете на велосипеде. Вначале нужно делать около 30-40 движений и со временем увеличивать их количество до 100-150. Второе упражнение имеет название лодочка. Делать его нужно, лежа на животе. Для этого нужно вытянуть руки вперед и тянутся вверх, приподнимая ногу. После этого повторите все, но ногу поменяйте. Делать такое упражнение нужно по 20 раз для каждой ноги, а потом для обеих одновременно. Еще одно упражнение – это прогиб. Ложитесь на спину и разместите руки вдоль тела. Ноги должны находиться под прямым углом и быть согнутыми в коленях. Приняв такое положение, начинайте поднимать бедра. Повторите упражнение по 20 раз в три подхода.

Третий шаг состоит в том, что вам совершенно обязательно нужно научится расслабляться. Боритесь со стрессом. Чтобы он не мог негативно на вас влиять. Для этого на протяжении 10 минут глубоко дышите, и не думайте ни о чем плохом. Соблюдая эти несложные правила, вы сможете поддерживать себя в хорошей форме и выглядеть всегда красиво.

Добавить комментарий